banan waga

[...] i miodem albo chleb z masłem i twarogiem i dżemem + kakao itp. II Śniadanie: ( ok. 9:00 ) Zazwyczaj po siłowni spożywam cos białkowego + owoc np. maślanka, kefir, jogurt + banan i jabłko itp. III Posiłek ( ok. 12:00 ) Jest no właściwie moje prawdziwe drugie śniadanie które skalda się z porcji świeżych warzyw, białka i węglowodanów np. kanapki z [...]

[...] z oliwek, 100gram pieczywa pełnoziarnistego (lub 150gram musli z odżywką białkową) godzina 9.00 150 gram pieczywa pełnoziarnistego z szynką lub filetem, owoc - jabłko, banan lub jogurt 150gram godzina 12.00 100gram pieczywo pełnoziarniste z szynką lub filetem godzina 15.00 banan lub jabłko godzina 16.00-16.30 200gram filet z kurczaka, [...]

[...] się na 200-250 gram tuńczyka oraz ryż brazowy albo biały 100 gram. Badania wykazały ze powinno wystarczyć. Sórówka (naukowcy nie wiedza ile ) 5 posiłek to banan oraz kasza gryczana i jakie mieso do tego Kolega z Kongo polecał mięso z mrówek oraz słonia ale nie sadze by był to dobry pomysł powedzcie po polecacie Kolacja będzie [...]

[...] (B/W/T/kcal) + info o produktach Poniedziałek: Posiłek 1 (32/41/13/436) - tuńczyk, jako, chleb p. ziarnisty, oliwa z oliwek Posiłek 2 (41/43/6/365) - szejk na UNS WPC Econo+banan+mleko Posiłek 3 (44/40/15/482) - Łosoś pieczony, makaron durum, oliwa z oliwek, brokuły Posiłek 4 (44/40/15/482) - Łosoś pieczony, makaron durum, oliwa z oliwek, [...]

[...] siłowni + 2 dni aeroby) Ektomofik/mezomrfik Cel: to 85kg czystej masy mięśniowej. I posiłek: A. 100g płatki owsiane na mleku(szklanka)/ jogurcie (szklanka) naturalnym z bananem(110g) i rodzynkami(30g), odżywka białkowa(33g proszku +woda), pieczywo pełnoziarniste(70g) z plastrem szynki z indyka(30g), (722kcal, 25g białka, 13g tłuszczu, 117g [...]

[...] bądź razie do sniadania przywiazuje duzo uwage bo to najważniejszy posiłek dnia II sniadanie: kanapka z czyms wartościowym, nie jakies tam dzemery, jakis owoc przewaznie banan, jabłko, czasem maslanka Obiad: to co mama ugotuje już jes przetłumaczyłem ze chce się dobrze odżywiać i tak: jakas zupa nie zawsze ale czesto, 2 danie to mieso [...]

[...] ale i też o pewną wyrozumiałość - wolę po prostu wprowadzać zmiany stopniowo, aby tak bardzo ich nie odczuć... Jadłospis z dnia 26.07: I - płatki owsiane na wodzie, banan, kawa z mlekiem 0.5% II - rukola z kilkoma małymi pomidorkami koktajlowymi, świeża bazylia, łyżeczka oliwy z oliwek, pół łyżeczki octu balsamicznego, 2 cienkie kromki [...]

[...] było parę kanapek z badziewiem (ale już zamiast badziewia w lodówce marynuje się mięsko-będzie pieczone na kanapki) oraz gulasz z kurczaka (!) z papryką. Po drodze wpadł banan i trochę suszonych moreli. Wiem, głodówka, ale gardło nie przyjmuje więcej. Jutro będzie lepiej, wkleję rozpiskę. Swoje BMR wyliczyłam na około 1500 kcal (aby schudnąć [...]

[...] treningowy 1,750 kcal * obecnie 2 tydzień odpoczywam, ale odżywiam się tak samo, zwykle nie dojadam ostatniego posiłku, czasem złapie slodkie Np Środa, 17/04/2019 1. Whey, banan, gruszka, mak niebieski, ziarenka sezamu 2. Czarna fasola, nutritional yeast, cukinia, pomidor, passata pomidorowa, chilli, oliwa z oliwek 3. Wołowina polędwica, [...]

Witam wszystkich w moim pierwszym dzienniku :) Na początek info o sobie: Imię: Mateusz :D Data urodzin: 25.11.1992 Wzrost: 194 cm Waga: 81 kg Cel: masa mięśniowa Staż: ok. 6 miesięcy przemyślanych treningów Więc tak. Ćwiczyć zacząłem mniej więcej 2 lata temu, z tym że zwykle po 2 miesiącach ćwiczenia z jakąś tam dietą przypadał jeszcze dłuższy [...]

[...] ale w pozostałych wyglądam dużo lepiej niż poprzednio. Ale jeszcze nie tak jak bym chciała. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę na wodzie z orzechami, żurawiną, jabłkiem, banan, jogurty naturalne 0% cukru były kiedyś, ale obecnie z nich rezygnuję, jajka, pomidory, awokado, czasem wpadnie styropian, zdarza się kasza jaglana albo ryż, ser kozi, [...]

[...] szklanka kefiru, 3 kromki chrupkiego pieczywa, (2 kromki z plasterkiem białego chudego sera, 1 kromka cienko posmarowana niskosłodzonym dżemem) drugie śniadanie: duży banan lub jabłko obiad: 150g gotowanej cielęciny lub drobiu, szklanka Makaronu, 2 łyżki sosu pomidorowego doprawionego papryką, 150g fasolki szparagowej (ok. 1 większa garść) [...]

[...] typu graham, maselko, miecho z białkiem / ser żółty / ser biały / tuńczyk lub inna ryba, pomidor / ogórek III posilek 13:00 cos zeby bylo jak wrocic do domu ;) lekko, moze banan + salatka? IV posilek 17:00 w domu (aha, zmiana godzin pracy 6-14 na 7-15 zeby korzystac z porannego swiatla przy dojezdzie) sadze ze pewno bedzie to [...]

[...] góry: po przebudzeniu,śniadanie,no i do wieczora :P.na końcu owoce które jakoś między posiłkami wpadły- nie mam ustalonych godzin posiłków jakoś wąsko. A więc: 4maj woda + banan+ ziel herbata jajecznica(4jaja)+czosnek+pomidor+biedronka pieczywo razowe(4 krom) mleko + banan+płatki owsiane+rodzynki jecznica 4 jaja+pomidor oieczywo razowe biedra [...]

[...] B:2 WW:27 30g orzechów włoskich B:5 WW:6 T:20 tran z olimpu pomidor/jabłko/śliwki 37b 71ww 32t = 720kcal -------------------------------- 9.00 jogobella 500g B:18 WW:40 T:6 banan B:1 WW:23 19b 63 ww 6t = 382 kcal ------------------------------- 13.00 pierś z kurczaka 200g B:43 T:7 ryz 50g B:3 WW:38 46b 38ww 7t = 399kcal [...]

[...] DZIEŃ I Płatki owsiane na wodzie/mleku (100g) Migdały (30g) dżem/owoc odżywka białkowa 3-4 kromki chleba ciemnego – żytni, razowy etc szynka – 3 plasterki warzywa - 2 banany - Jogurt naturalny, 2% tłuszczu - do jogurtu dowolne dodatki /zamiast jogurtu może być jakiś serek albo kaszka. - ryż (50g) - Dorsz/makrela/łosoś (200g) - Kasza [...]

[...] przed treningiem coś zawsze zjem to co się rozłoży po trawieniu to te magiczne Bcaa, czyli aminokwasy, wszystko co jesz rozkłada się do nich. Od razu po treningu zawsze banan, potem prysznic jem coś dopiero ok 45min do 1godz. po treningu dopiero teraz zaczyna się regeneracja,jak wpakujesz jedzenie zbyt szybko zostanie za szybko strawione, do [...]

[...] Almanac). Posiłek I: · jajecznica z 7 jajek · piersi z kurczaka 60 g (przed gotowaniem · 1 filiżanka płatków owsianych (objętość podana dla płatków suchych) · 1 mały banan lub szklanka soku pomarańczowego Posiłek II: · stek wołowy o wadze 230g (przed gotowaniem) · 85g makaronu z pełnej pszenicy (przed gotowaniem) · 1/2 filiżanki sosu [...]

[...] z workiem warzyw i trochę cuscusu 25g czekolady białej kawa sałatka z kurczakiem kefir 500ml dzień 2: 2 kromki (posmarowane oliwą)z łososiem+ pomidor z serkiem wiejskim banan sałatka z kurczakiem kawa+heratnik jabłko z dwie łyżki serka wiejskiego dzień 3: dwie kromki (serek do smarowania+ szynka+ogórek) kawa (cappucino) obiad- 1 pierś [...]

Witam serdecznie. Mam do Was OGROMNĄ PROŚBĘ o pomoc w moim pierwszym cyklu. Zanim zadam pytania – kilka faktów o mnie: 1.WIEK: 33 2.WAGA: 89 3.WZROST: 186,5cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 264 WEGLOWDANY: 500 TLUSZCZ: 85 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 [...]